ПОГОВОРИМ О ФАКТОРЕ ЗДОРОВЬЯ - чудесном сне! Как получить счастье в виде сновидений о прекрасном?

-


 Доброго вам, мои уважаемые читатели со Всего Мира!

Спасибо что читаете мои статьи и вижу - количество интересующихся #методикойменталистов увеличивается!

Поговорим сегодня вот о каком вопросе. Что такое сон по простому?

🧬 Что такое сон и его нейрофизиология

Сон — это естественное физиологическое состояние, при котором происходит временное снижение активности сознания, двигательной активности и реакции на внешние раздражители. Он жизненно необходим для восстановления организма.

Нейрофизиологические основы сна:

  • 🧠 Сон регулируется гипоталамусом, эпифизом и стволом мозга.

  • 🕰️ Основной регулятор — циркадные ритмы, зависящие от света и темноты.

  • 🌑 Во время сна активируются разные фазы:

    • Медленный сон (NREM) — восстановление тканей, выработка гормона роста.

    • Быстрый сон (REM) — активность мозга, сновидения, консолидация памяти.

  • 🧪 Участвуют нейромедиаторы: мелатонин, серотонин, аденозин, ГАМК.

⏳ Сон и продолжительность жизни

Сон напрямую влияет на долголетие:

  • 🟢 Хороший сон:

    • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    • Улучшает иммунитет.

    • Поддерживает когнитивные функции.

  • 🔴 Хронический недосып:

    • Повышает риск диабета, ожирения, депрессии.

    • Укорачивает теломеры — маркеры старения клеток.

    • Может сократить продолжительность жизни.

⚠️ Негативные факторы, влияющие на сон

Вот что может нарушать качество сна:

  • 📱 Гаджеты перед сном — синий свет подавляет мелатонин.

  • 🍔 Поздний и жирный ужин — перегрузка ЖКТ мешает засыпанию.

  • ☕ Кофеин и алкоголь — нарушают фазы сна.

  • 😰 Стресс, тревожность, конфликты — возбуждают нервную систему.

  • 💡 Яркий свет, шум, высокая температура — мешают расслаблению.

  • 🚬 Курение — никотин стимулирует мозг, мешая засыпанию.

✅ Как правильно спать: строго научные условия

Чтобы сон был максимально полезным:

УсловиеРекомендация
🕰️ РежимЛожиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные
🍽️ ПитаниеЛегкий ужин за 3–4 часа до сна
🌡️ ТемператураКомфортная — около 16–20°C
💡 ОсвещениеПолная темнота или маска для глаз
📵 ГаджетыНе использовать минимум за час до сна
🛏️ ПозаНа спине или на боку — зависит от индивидуальных особенностей
🧘‍♀️ Подготовка к снуРелаксация, дыхательные практики, тёплый душ
🛏️ Матрас и подушкаПоддерживающие, соответствующие анатомии тела
Место: 67FV+RX Şereflikoçhisar/Ankara, Турция

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

КАК ЖЕНЩИНЕ НАБРАТЬСЯ МУДРОСТИ...💃или почему нужно жить не заморачиваясь, однако иметь в душе свою Линию знаний и умений...

-
Изображение
  ВСЕ Фото из Инета Ты, говорил мне о Любви... Но разговор-напрасно начал! Слова я слушаю - твои, но ничего они - не значат! - - - -  Сегодня не трудно познакомиться!  Совершенно не сложно:  - Инет площадки по интересам, дискуссии в студенческих аудиториях, женские клубы, мы все стали открытее и смелее в своих желаниях и предубеждениях, высказываемся и учимся у коучей и на психологических диспутах, как говорят Высшие Духи - энергия разума в нас бурлит... Однако в Реале семьи и личности, её отношений в социуме -число разводов увеличивается, а одинокость и одиночество настигает души человеческие с непостижимой силой и быстротой... Мы, покупаем квартиру и годами не знаем, что за соседи живут за стеной и порой в сводках криминальных новостей узнаем о соседях - инфу-шок! Как и кто там жил?! О, БОЖЕ! И, как итог - МЫ НЕ МУДРЫ И ОБЕЗЛИЧЕНЫ, мы не знаем правил и норм - Мудрого подхода к жизни...ПОГОВОРИМ?                     ...
Далее...

В ГНЕВЕ И ПРОЯВЛЯЕТСЯ ИСТИННОЕ ЛИЦО ЧЕЛОВЕКА

-
Изображение
  Справиться с гневом   Фото из Инета Часто мы расцениваем гнев только с позиции негативных проявлений и признаем в качестве его спутников физическое или эмоциональное насилие, депрессию, болезненное состояние души и тела.  Но гнев так же свойственен природе человека, как и одобряемые обществом позитивные эмоции. Не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. Гнев помогает нам отстаивать свои права и свободы, как личные, так и общественные. Когда мы встречаемся с гневом внутри себя, как правило, мы не ставим перед собой задачи направить накопившуюся энергию на разрушение родственных связей, здоровья окружающих и их жизней. Мы лишь хотим выразить свое отношение к тем или иным вещам. Но конструктивное выражение гнева возможно, только если мы понимаем саму природу этого эмоционального состояния. Итак, гнев, как и любую другую эмоцию, можно выражать как конструктивным, так и деструктивным способом. Таким образом, гнев может быть как раня...
Далее...

Почему нас тянет в МАГИЮ: тона и полутона...Ч1

-
Изображение
             Доброго всем, кто читает мои интересные зарисовки! Сегодня я хочу поговорить об одной интересной теме: о магии и её видах. Особенно затрону тему "серой магии", которой на самом деле нет. Этот вид магии придумали те, кто рядом с магией, но не в ней... Это может быть - ведун, знахарь, который работает с другими видами энергетического воздействия, но не маг... В истине бытия, дела - Магия, есть магия. Она даже и не делиться на черную и белую. Делиться на вид работы та трансформирующая сила внутреннего Начала Мастера, которая смотрит на клиента и его проблемы глазами эгрегора, с которым имеет договор маг (от родовой (приобретенной) Силы + эгрегор Мироздания)...Все в маге "прорастает" гармоничной Силой видения. Какими глазами смотрит маг? Он смотрит на проблему человека тем духовным зрением, которое у него внутри, как Основа его понимания Мира...Маг смотрит или глазами Высшего Света (Бога) или глазами Черного Мира (Дьявола)...Все! Больше...
Далее...