МЕТОДИКА ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХА: когда знакомиться нужно для развития ума?!

 ЗАКРЫТОСТЬ ДУШИ или почему Я БОЮСЬ ЗНАКОМИТЬСЯ?

Ссылка на аудио урок здесь:

https://disk.yandex.ru/d/djxzRo42ZHf31w

Страх знакомства: причины и преодоление

Знакомство с новыми людьми может вызывать у некоторых людей сильную тревогу, известную как страх знакомства. Это может проявляться в различных формах, от неловкости и нервозности до сильного физического дискомфорта.

А/ Причины страха знакомства

1. Социальная тревога:, что я не понравлюсь

 Люди с социальной тревожностью испытывают интенсивный страх быть судимыми или отвергнутыми в социальных ситуациях, включая знакомство с незнакомцами.

2. Низкая самооценка:

Те, у кого низкая самооценка, могут чувствовать себя недостойными или неадекватными для общения с другими.

3. Негативный прошлый опыт:

 Негативный опыт знакомства в прошлом, например, насмешки или отвержение, может усилить страх перед будущими встречами.

4.  Перфекционизм:

Перфекционисты могут слишком сильно беспокоиться о том, чтобы произвести идеальное впечатление, что может привести к тревоге и страху знакомства.

5. Застенчивость:

 Застенчивость может вызывать у людей нежелание инициировать общение или присоединяться к группам, что может ограничивать возможности знакомства.

Б/ Последствия страха знакомства

Страх знакомства может иметь ряд негативных последствий, в том числе:

Социальная изоляция:* Страх перед знакомством может привести к тому, что люди будут избегать социальных ситуаций и лишать себя возможностей общения.

Упущенные возможности:* Избегая новых знакомств, люди могут упустить потенциальную дружбу, романтические отношения и возможности карьерного роста.

Повышенная тревожность и отрицание себя, как субъекта нужного:*

 Страх знакомства может обостряться с течением времени, приводя к более интенсивным симптомам тревоги и дискомфорта, отрицания своей индивидуальности и отрицания себя.

Ухудшение качества жизни:* Страх знакомства может значительно ухудшить качество жизни человека, вызывая постоянное беспокойство и ограничения в социальных взаимодействиях.

В/Преодоление страха знакомства

Преодоление страха знакомства может быть сложным, но возможным процессом. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:

Постепенное воздействие:*

Начните с знакомства с людьми в ситуациях с низким риском, таких как присоединение к клубу или посещение общественного мероприятия. Постепенно увеличивайте уровень сложности с течением времени.

Когнитивная перестройка:*

 Определите и оспорьте негативные мысли и убеждения, которые подпитывают ваш страх. Замените их более позитивными и реалистичными мыслями.

Упражнения на расслабление:*

 Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация и прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь снизить тревожность и улучшить уверенность в себе.

Социальные навыки:*

 Практикуйте свои социальные навыки, такие как завязывание разговора, активное слушание и поддержание контакта с глазу на глаз. Это может повысить вашу уверенность в себе и сделать знакомство менее пугающим.

Профессиональная помощь:*

 Если вы испытываете значительный страх перед знакомством, который мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к психотерапевту. Терапия может помочь вам понять и преодолеть корни вашего страха и разработать стратегии преодоления.

Преодоление страха знакомства требует времени, усилий и поддержки. При последовательном применении этих стратегий вы можете постепенно уменьшить свой страх и открыть для себя преимущества расширения вашего социального круга.

- - - - - - -

Institute of Spirit's and Mentalist (ISM)

(институт духа человека)

#акхейшаманка

#терапиядуши