КАК ПЕРЕСПАТЬ НЕПРИЯТНОСТИ? #помощьакхейшаманки

 

Как человеку проснуться наутро после неприятностей и чем отвлечься сразу-мысли, действия и матрица решений?

В нашей жизни неприятности неизбежны.

 Они могут возникнуть в самые неожиданные моменты и оставить за собой след, который трудно стереть. Особенно это касается нашего эмоционального состояния, которое может подвергаться серьезным испытаниям после неприятных событий. 

• Но как быть? Как научиться просыпаться утром после неприятностей с чистой головой и положительными мыслями?

В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам проснуться наутро после неприятностей и отвлечься от них. 

Мы обратимся к различным аспектам - мысленным, физическим и практическим - чтобы предложить вам определенные шаги, которые можно предпринять для изменения своего эмоционального состояния и улучшения общего самочувствия. 

Кроме того, мы рассмотрим матрицу решений - инструмент, который поможет вам систематизировать свои мысли и действия в сложных ситуациях.

Независимо от того, что произошло вчера или какие испытания ждут вас сегодня, помните, что вы имеете возможность начать новый день с чистого листа. 

• Используйте наши рекомендации и найдите свою собственную стратегию для пробуждения каждое утро с оптимизмом и решительностью. 

Будьте готовы к тому, что вам приготовлены новые вызовы и неприятности - но вы также обладаете инструментами для их преодоления.

Точка отсчета наступает в момент, когда ты решаешь посмотреть на ситуацию с другой стороны. 

• Вместо того, чтобы впадать в безысходность, тебе необходимо вспомнить о себе - о собственной неуязвимости и силе, способности справиться с любыми препятствиями.

Хотя и сложно сбросить с плеч тяжесть прошлых событий, важно осознать, что именно от нас зависит, как мы будем встречать новый день. 

• Даже если нет энергии и мотивации, важно найти маленькую искру внутри себя и позволить ей пылать ярче.

Мы все знаем, что жизнь полна перемен и переворотов судьбы. Какими бы тяжелыми ни были наши испытания, они являются неотъемлемой частью нашего пути, именно они делают нас сильнее и мудрее. 

Придя к этому осознанию, можно начать смотреть на беду как на возможность роста и развития.

•  В этом случае, самое важное - любить и беречь себя. Найди время для уединения и погружения в свои мысли. Позволь себе пережить бурю эмоций и осознать, что все в жизни временно, включая и тяжелые моменты.

Кроме того, приоритетным становится забота о физическом и психическом здоровье. 

1. Оздоровительные практики, такие как молитвенное слово или медитация, могут помочь снять напряжение и восстановить равновесие. 

2. Также следует обратить внимание на правильное питание и физические упражнения, которые влияют на общее самочувствие и настроение.

3. И, наконец, чтобы настроиться на счастье, нельзя забывать о положительном мышлении и благодарности. 

Оценивай все маленькие радости, которые приносит каждый день, будь это запах свежей кофе или улыбка незнакомца на улице. 

• Постепенно, учи себя видеть прекрасное в каждом моменте жизни, даже если это момент после беды.
• 
  

Следует понимать, что настроиться на счастье после беды – это процесс, требующий времени и терпения. 

Не бойся просыпаться каждое утро с мыслью, что день, который начинается, принесет с собой много возможностей быть счастливым.

 Ведь, в конце концов, улыбка всегда дороже печали, и жизнь все-таки прекрасна.

1. Зарядка и растяжка. Начни утро с нескольких простых упражнений и растяжек, чтобы разбудить свое тело. Выполнение легких физических упражнений и растяжек поможет активизировать кровообращение, улучшить настроение и подготовиться к новому дню.

2. Водные процедуры. Позаботься о своем теле, приняв приятный душ или освежающую утреннюю ванну. Вода поможет тебе пробудиться, улучшить кровоснабжение и снять накопившееся напряжение.

3. Питательный завтрак. Утренний прием пищи является важным для твоего общего благополучия. Убедись, что ты ешь питательную и сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами. Отказывайся от тяжелых и жирных продуктов, они могут усилить ощущение разбитости.

4. Тайм-менеджмент. Создай план дня с учетом своих задач и целей. Имей ясное представление о том, что ты хочешь достигнуть, и поставь себе реалистичные сроки. Организация времени поможет тебе быть более продуктивным и сфокусированным, а отсутствие суеты утром начнет день спокойно и без стресса.

5. Позитивные аффирмации и медитация. Практика положительных утверждений и медитации способствует улучшению настроения, сосредоточенности и психического благополучия. Отведи несколько минут на утреннюю медитацию или повторение позитивных утверждений, которые помогут сгладить негативные эмоции и подготовиться к успешному дню.

6. Свежий воздух и активность. Если погода позволяет, проведи некоторое время на свежем воздухе, сделай небольшую прогулку или займись физической активностью. Природа и физическая активность помогут восстановить энергию и улучшить настроение.

Вывод: чтобы проснуться наутро после неприятностей и не быть разбитым, уделите внимание своему физическому и эмоциональному состоянию. 

Следуя этим простым методикам – зарядке и растяжке, водным процедурам, питательному завтраку, тайм-менеджменту, позитивным аффирмациям и активности, – ты сможешь начать свой день с энтузиазмом и энергией, готовым преодолевать любые препятствия.

Просыпаясь наутро после неприятностей, важно научиться возвращать себя к позитивному настрою и не думать о прошедшем. Внутренне - быть расслабленным и стереть обиды...

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, можно начать с позитивного утреннего ритуала, например, слушания музыки или чтения вдохновляющих цитат.

Для возвращения позитивного настроения также полезно придумать занятие, которое отвлечет от неприятных мыслей и поможет сосредоточиться на позитивном. 

Однако не всегда мы можем сразу отвлечься от проблем и неприятностей. В таких случаях полезно использовать матрицу решений. 

1. Мысли должны быть рациональными и ориентированными на поиск решений. 

2. Разделите проблему на отдельные части и постепенно разработайте план действий.

Одним из способов использования матрицы решений является запись проблемы на бумаге, а затем разделение ее на категории и поиск конкретных действий, которые помогут решить каждую категорию.

•  Не забывайте, что ключевым элементом при использовании матрицы решений является позитивный настрой и вера в свои силы
• Отвлекаемся от негативных мыслей: 
• - эффективные способы смены фокуса в утренние часы.

• Вместо того, чтобы впадать в депрессию или бесконечно обдумывать произошедшее, мы можем выбрать активные действия, которые помогут нам изменить наше настроение.

Первым шагом в использовании матрицы решений является определение основного проблемного вопроса, с которым вы столкнулись. Это может быть что-то вроде "Как избавиться от негативных эмоций после вчерашней неприятности?".

Далее, создайте таблицу с четырьмя колонками, которые соответствуют категориям решений. 

• Первая колонка должна содержать варианты "Действовать", 
• вторая - "Медитировать", 
• третья - "Поговорить с другом", 
• а четвертая - "Заняться физическими упражнениями".

Затем, для каждой категории, подумайте о различных действиях, которые вы можете предпринять. Например, в категории "Действовать" вы можете решить отправиться на прогулку, взяться за уборку или начать новый проект. 

В категории "Медитировать" вы можете заняться глубоким дыханием или прослушать расслабляющую музыку.

Далее, протестируйте каждый вариант действия и обратите внимание на результаты:

Далее, важно сосредоточиться на позитивных мыслях. Помогут позитивные утренние аффирмации. 

Повторение фраз, таких как:

"У меня будет прекрасный день", 

"Я справлюсь с любыми трудностями" поможет направить мысли в нужное русло.

 Также, полезно создать план действий на день. Осознание того, что у нас есть поставленные задачи и план, поможет избежать зацикливания на неприятностях и сфокусироваться на прогрессе.

Необходима также матрица решений, которая помогает принимать взвешенные решения и избегать эмоционального подавления.

 Важно научиться перенаправлять мысли и сосредотачиваться на решении проблемы, а не на ее причинах!!!

Главное, чтобы это было то, что вас лично интересует и приносит удовольствие.

КАК ИТОГ УТРА:

- создайте план действий на день. 

Необходимо определить конкретные задачи и цели, которые вы хотите достичь. 

Это поможет вам сосредоточиться на практических действиях и отвлечься от негативных мыслей.

 Разработайте небольшую матрицу решений, где опишите основные шаги и способы достижения каждой цели...

И ещё, в заключение:

- Ни вы - первый и не вы последний в этой ситуации! Просто - поблагодарите Бога и того, кто вам помогает в данной ситуации - советом, словом и разделяет Вашу боль!

Просто - помолитесь...и воздастся вам, по молитве - Вашей!