КАК ОБЛЕГЧИТЬ БАГАЖ ДУШИ, если она отяжелела от груза переживаний? #советтрансэнергетика

 

Доброго вам, коллеги и читатели!

Наконец-то я разобралась со своими "историческими статьями", которые публиковала из того, прошлого времени счастья, где мы с вами жили-поживали и наживали себе некий буфер "толстокожести" в нем, думая что это счастье - вечно!

Нет, оно для нас - эфемерно на самом деле. Законы Мироздания нарушаются ежечасно и ежеминутно различными Эгрегорными ставленниками государств и их Коалиционных групп ( Идейных персон), которые все же стараются создать свой Мировой порядок и нам всем, особенно неугомонной России и её народу - свое место, как базе сырья и его переработке...

Когда шаманы говорили о том, что все будет меняться не в лучшую сторону в Государствах и Странах, от них отмахивались, как от мухи...Ну, что могу сказать!

ЧЕЛОВЕК ПРЕДПОЛАГАЕТ, А ДУХ, ЧТО ЗА НИМ СТОИТ, с ним играет в свои игры...

Давайте я назову вам 10 ПЛАН-ХИТРОСТЕЙ, когда вы поймете, что ваша душа слишком загружена проблемами - на самом деле, социумного порядка, навязанного из вне вашего сознания...

Вспомним с вами пословицу: 

"КАЖДЫЙ ОХОТНИК ЖЕЛАЕТ ЗНАТЬ, ГДЕ СИДИТ ФАЗАН!" Обопремся об её фундамент и начнем строить сами - свою дорогу умного порядка или, как говорят люди Силы, строить будущее, которое произрастает в нас - здесь и сейчас!

Чтобы привести в порядок свои мысли и облегчить тревогу от происходящего прислушайтесь к советам био транс энергетика, который показывает вам - Картинку взвешенного и упорядоченного вида :

Так называемое “квадратное дыхание” или упражнение "4-4-4" помогает эффективно справиться с приступом тревоги.

Эта мощная техника релаксации, которая помогает вернуть дыхание в спокойное русло, отвлекая ваш разум, пока вы считаете, успокаивает нервную систему и уменьшает напряжение в теле.

Как выполнять квадратное дыхание

Квадратное дыхание очень легко и быстро освоить. Оно полезно в стрессовых ситуациях, когда нужно сосредоточиться или расслабиться.

Шаг 1: Медленно сделайте вдох, считая до четырех. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие.

Шаг 2: Задержите дыхание на 4 секунды. Старайтесь не вдыхать и не выдыхать в течение 4-х секунд.

Шаг 3: Медленно выдыхайте через рот в течение 4 секунд.

Шаг 4: Снова задержите дыхание на 4 секунды.

Повторяйте шаги с 1 по 3, пока не почувствуете облегчение.

Всего 30 секунд глубокого дыхания помогут вам расслабиться и научат контролировать ситуацию.

2. Используйте кубик льда

Психотерапевт Эди Старк (Edie Stark) утверждает, что это заставит вас переключить внимание с источника паники на что-то физическое, и поможет снова обрести контроль.

Возьмите в руки простой кубик льда. Резкий холод будет так сильно отвлекать вас, что вам будет сложно думать о том, что вызывает у вас тревогу.

То же самое можно проделать с чем-то горячим или возбуждающим. Главное соблюдать меры безопасности.
3. Проговаривайте вслух, чтобы справиться с сильными эмоциями

Сильные эмоции, такие как гнев, бывают настолько всепоглощающими, что часто начинают нас контролировать.

Однако если вы сможете сместить центр внимания с того, что вы чувствуете в данный момент, на мыслительный процесс, вы сможете лучше управлять своими эмоциями.

Поэтому, когда вы испытываете особенно сильную эмоцию, просто произнесите вслух: "Я испытываю гнев", чтобы обезличить гнев и переключить внимание на свои мысли.

4. Делайте записи




Когда вы испытываете сильное беспокойство, начните записывать свои проблемы. Это поможет вам внимательно посмотреть на ситуацию и найти подходящие решения.

Независимо от того, что вы чувствуете, потратьте несколько минут на то, чтобы записать, что произошло, что заставило вас так себя чувствовать, и каков был исход ситуации.

Пересмотрите свои записи в дневнике, чтобы составить более четкую картину происходящего по сравнению с вашим представлением о ней.

Повторяя это несколько раз, вы сможете лучше различать иррациональные мысли и обрести ясность, сталкиваясь с трудностями.

5. Отправляйтесь на короткую прогулку

Даже простая 5-ти минутная прогулку на свежем воздухе поможет восстановить способность вашего мозга к концентрации внимания.

Если вы не можете выйти на улицу из-за погодных условий или режима на работе, то попробуйте пройтись по коридорам офиса. Это поможет вам перезагрузиться.

6. Жуйте жевательную резинку

Если вы особенно сильно нервничаете или чувствуете напряжение, можете воспользоваться жевательной резинкой.

По словам психолога Райана Андерсона (Ryan Anderson), когда вы жуете жвачку, вы, по сути, обманываете свой мозг, заставляя его думать, что вам комфортно.

Вместо того, чтобы волноваться и паниковать (на что вы затрачиваете много энергии), ваш мозг считает, что, раз вы занимаетесь чем-то другим (жуете жвачку), вы не должны волноваться или нервничать . Если бы это было так, вы бы не жевали.

7. Назовите 5 вещей

Психолог Кристал Ли (Crystal Lee) советует использовать следующий метод, когда вы чувствуете себя особенно подавленным.

Назовите 5 вещей, которые вы видите,


4 вещи, которые вы чувствуете,


3 вещи, которые вы слышите,


2 вещи, запах которых вы ощущаете


1 вещь, вкус которой вы чувствуете

Это упражнение поможет вам переключиться с того, что происходит у вас в голове - источника вашей перегруженности, и вернуть вас в настоящее.

8. Пересматривайте фотографии

Вернитесь к фотографиям или видео, которые приносили вам радость и сделали вас счастливыми. Это может быть летний отпуск, или ваше последнее видео с собакой.

Просто приучите свой разум к позитивным мыслям.

Если проделывать это упражнение в течение 10 секунд три раза в день, это поможет вам думать о хорошем.

9. Составляйте список дел

Возьмите себе за привычку составлять список дел с самого утра. Это уменьшит беспокойство по поводу всех предстоящих задач на день и уменьшит беспокойство, которое вы испытываете.

Вы почувствуете себя более собранным и готовым к началу дня.

10. Занимайтесь физической активностью

Занятия спортом помогают нам чувствовать себя лучше психологически и защищают вас от последствий стресса, таких как тревога и страх.

Это происходит благодаря следующим процессам:

Во время физической активности вырабатываются эндорфины - химические вещества, уменьшающие симптомы депрессии.

Укрепляется иммунная система, что снижает вероятность возникновения тревоги и депрессии.

Слегка повышается температура тела, что помогает вам успокоиться.

11. Смотрите на картину в целом

Не позволяйте себе постоянно концентрироваться на негативе, и смотрите на картину происходящего в целом.

• Используйте простое, проверенное временем упражнение швейцарского психиатра Поля Дюбуа (Paul Dubois)

Каждый вечер берите лист бумаги и разделяйте его на две колонки.

В одной колонке перечислите то, что вас беспокоит, а в другой - то, что вас порадовало.

На каждую тревожную запись делайте хотя бы одну положительную.

Осознание того, что каждый день у вас происходят хорошие события, поможет вам не концентрироваться на негативе.

12. Искусство говорить себе правду о социуме и о себе: выстроить взаимоотношения на основе Истины.

Мои учителя говорили, что есть просто дорога, как всем и у всех, а есть энергия, которая преобразует дорогу в путь к цели - с радостью и широко открытыми глазами и спрашивали:

- Желаешь, детка по такой дороге идти?!

Я, естественно, рисовала картину - того, что поможет мне в этом, например, как я иду за Иисусом и мне легко и хорошо, потому что Бог знает все в пути ямки и трещинки, подскажет о них и покроет их...

Мои учителя качали головой! Они говорили, что поведет тебя по Царской дороге только одна Сила:

- это Истина мудрая со своим Законом и Правда бытия и твоего окружения!

ЗАПОМНИТЕ МОИ НАКАЗЫ, ЛЮДИ!

Правда - это меч на самом деле, который всегда в работе! Нужно понимать - как её преподносить, чтобы не отрубили твою руку или твой меч не отрубил другому - голову...

Знайте ВРЕМЯ, когда говорить о Правде.

НЕ СУЕТИТЕСЬ, подготовьтесь сами и подготовьте в мудром предисловии своего оппонента для Правды.

Если вы стоите за Правду - это в основном путь одиночки и будьте готовы к этому. Просто полюбите одиночество, где вам придется держать за свои поступки ответ перед Богом!

НЕ ПОЗОРЬТЕ СВОЙ ЯЗЫК НЕПРАВДОЙ, ЛЮДИ ДОБРЫЕ! Из Неправды всегда исходит одно - туман насилия и Лжи, который так заволочёт вашу дорогу, что вы обязательно попадете в трясину неприятностей и неуспеха, негодования и проигрыша в любых делах...

ПРИХОДИТЕ НА ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ: +7(913)0560501 

#акхейшаманка